怎样让自己的心静下来_睡觉时如何让自己的心静下来

LSH更新时间:2021-05-20 16:38:22问答大全

最近很多老师在搜集关于怎样让自己的心静下来的解答,今天孙编为大家精挑5条解答来给大家详细解读! 有89%土豪玩家认为怎样让自己的心静下来_睡觉时如何让自己的心静下来值得一读!


怎样让自己的心静下来



怎样让自己的心静下来




1.怎样才能让自己心静下来不去胡思乱想

有段时间我心烦意乱,心里很难平静下来,于是向前辈请教得了这个既能静心又能美体的法子,期少补于事。分享于足下。详情: 时间:任何时间 地点:有墙的地方即可,最好周围安静、没有异味,墙体尽可能干净 身体姿势: 首先,让脚尖轻轻抵在墙根;双目微闭(不要强迫自己闭上眼,而是顺其自然地闭上,闭到什么程度完全交给本能 ,鼻尖蹭到墙上; 然后,轻轻地下蹲,但鼻尖要一直帖子墙面,直到膝盖也碰到墙面;然后轻轻站起,直到完全直立,鼻尖始终贴着墙面。 整个过程尽量缓慢,力度要轻柔,呼吸也尽可能放轻松。 大脑活动: 不要思考任何东西,让它进入空灵的状态——这当然很难——考虑到初学,如果不小心思考了什么,也不刻意地抑制它。空的状态,不是睡眠,不是催眠,就是空;如果有什么闯入你的大脑,就像一只小鹿闯进了你的领地一样,那也不要呵它离开,由着它,让自己的呼吸、心跳均匀,动作继续轻缓地做下去,直到它自己离开。总之,顺其自然。 十分钟后,唤醒自己的大脑,重新回到那个充满了烦心事的那个世界。重新思考那些不值一提但让自己波兰起伏的事,也许会有不一样的看法。 祝好~


2.怎么才能让自己的心静下来?

使自己忙起来,尽量不要独处! 如果实在不行,那你应该考虑你为什么走神,然后,把这个愿意存在的问题解决了不就行了? 还不行,你就等时间冲淡你的记忆吧


3.怎么才能让自己的心静下来

处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知,看不清自己,摸不透别人,所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的,因为自我比天大,你难于放下,变得谦虚。也因为我们不懂收心养性,寻找能静下来的方法。转载{ 沧之涛 }的回答负面情绪的源头可以是负面经验,同样也可以说是负面的惯性,勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围,最好的方法不是释放或是压抑,而是无为而为,学习先定心,因为,负面能量太大时,胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起,也容易影响别人。压抑是万万不能,因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心,看护情绪,不认同,不判断,让它出现,把感觉放在心的位置,管它眼还有泪,呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心,要稳定情绪必须从心开始,学习定心的方法。至于方法,每个人得靠自己寻找。法门有很多很多,关键不在法,而在你的用心,和意愿。相信自己有能力豁出去,海阔天空。修心之路人人不同,不用比较,自己上路就是了。。{ 沧之涛 }转载请注明我们要做回情绪的主人,拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了,并不是事件的本身。我们就是搞不清楚,认同了我就是那个情绪状态的全部,自讨苦吃,讨好情绪和冲动,却失去了自己。
我们可以透过自制的方法平静情绪,保持清醒和自主,这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑,因为前者是省觉后的行动,后者是迷失的反应。所谓懂得自制,就是学习一套适合自己的情绪处理方法,一旦看到被情绪袭击时,得马上自我保护,提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已,找适当的方法打散负面情绪的集中点,如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作,找知己倾诉,做个spa,扮靓靓等等,把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的,并且必须是独自一人走和完成的路,也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法,谁都不能依赖。人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪。一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人。那么,如何善于调节和控制自己情绪呢? 。。{ 沧之涛 }转载请注明一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。 八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。 九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心,只可以碎一次,以后也许会有痛的时候,但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。
伤了自己,倦了别人,何必跟自己过不去。


4.怎样使自己的心静下来

人生不顺心的事十有八,九,我们应该学会忘怀。 拿得起,放得下,多想些开心的事,把不愉快的事放在一边,做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪. 方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解. 方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人. 方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度. 试一试这些方法,希望对你有所帮助 泪光 处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知,看不清自己,摸不透别人,所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的,因为自我比天大,你难于放下,变得谦虚。也因为我们不懂收心养性,寻找能静下来的方法。转载{ 沧之涛 }的回答负面情绪的源头可以是负面经验,同样也可以说是负面的惯性,勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围,最好的方法不是释放或是压抑,而是无为而为,学习先定心,因为,负面能量太大时,胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起,也容易影响别人。压抑是万万不能,因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心,看护情绪,不认同,不判断,让它出现,把感觉放在心的位置,管它眼还有泪,呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心,要稳定情绪必须从心开始,学习定心的方法。至于方法,每个人得靠自己寻找。法门有很多很多,关键不在法,而在你的用心,和意愿。相信自己有能力豁出去,海阔天空。


5.怎么才能让自己的心平静下来

首先: 改变作息时间,早起,锻炼。先不要想功课,等到运动使你精神百倍后在适当的看些书。 运动是使人充满活力,信心的最好方法! 可以试一试。 其次:
一、觉察你的情绪 感觉身体或情绪的变化,觉察到你的情绪已经快爆发了,提醒自己先深呼吸并注意自己呼吸的方式,试着让自己冷静下来。
二、离开引起愤怒的事 当觉察到自己的愤怒情绪时,提醒自己先停下来,暂时离开现场,去喝杯水、呼吸一下户外的空气,因为愤怒常是一瞬间的情绪,当你口不择言地表达了你的愤怒时,所引起的后果却需要一段时间才能收拾。
三、适度发泄怒气 不要一味地压抑怒气,那只会更加伤害自己,将愤怒情绪做适度的发泄,例如:把自己的愤怒骂出来,找个抱枕当出气筒、和人聊聊、听听音乐、看电视或看书、运动一下……都可以帮助你适度地把愤怒发泄出来。
四、情绪过后的回顾 在愤怒的风暴过去后,找出令你愤怒的原因,例如:发现自己信任的朋友背后把你的秘密告诉别人时,心中虽然很气愤,但是当愤怒情绪过后,想想自己为什么生气,是因为被朋友出卖的感觉让你生气,还是秘密被别人知道了难堪?想想如果下次再发生时,自己可以怎么做,站在对方的角度看事情,或许事情没有你想象的那么严重!
五、适时的求助 如果你常找不出生气的原因,而生气的频率仍然很高,甚至严重影响生活、身体、人际关系时,此时你应向心理咨询专家求助。 最后: 为自己制定一个实际可行的作息时间,然后严格执行吧,虽然不能一下子就进入状态,但是至少会缩短适应期/


睡觉时如何让自己的心静下来




1.怎样才能让自己心静下来不去胡思乱想

有段时间我心烦意乱,心里很难平静下来,于是向前辈请教得了这个既能静心又能美体的法子,期少补于事。分享于足下。详情: 时间:任何时间 地点:有墙的地方即可,最好周围安静、没有异味,墙体尽可能干净 身体姿势: 首先,让脚尖轻轻抵在墙根;双目微闭(不要强迫自己闭上眼,而是顺其自然地闭上,闭到什么程度完全交给本能 ,鼻尖蹭到墙上; 然后,轻轻地下蹲,但鼻尖要一直帖子墙面,直到膝盖也碰到墙面;然后轻轻站起,直到完全直立,鼻尖始终贴着墙面。 整个过程尽量缓慢,力度要轻柔,呼吸也尽可能放轻松。 大脑活动: 不要思考任何东西,让它进入空灵的状态——这当然很难——考虑到初学,如果不小心思考了什么,也不刻意地抑制它。空的状态,不是睡眠,不是催眠,就是空;如果有什么闯入你的大脑,就像一只小鹿闯进了你的领地一样,那也不要呵它离开,由着它,让自己的呼吸、心跳均匀,动作继续轻缓地做下去,直到它自己离开。总之,顺其自然。 十分钟后,唤醒自己的大脑,重新回到那个充满了烦心事的那个世界。重新思考那些不值一提但让自己波兰起伏的事,也许会有不一样的看法。 祝好~


2.怎么才能让自己的心静下来?

使自己忙起来,尽量不要独处! 如果实在不行,那你应该考虑你为什么走神,然后,把这个愿意存在的问题解决了不就行了? 还不行,你就等时间冲淡你的记忆吧


3.做什么能让自己心静下来

呵呵 是浮躁吧。。可以每个人静心的方式不一样。你不知道适合自己的方法嘛。我说几种希望有适合你的,如果没尝试过可以试验下。 第一当然是看书了,看一些哲学的或者历史等名著,能让人静心(开始可能看不下去,坚持几天就可以了 第二就是让自己身体疲惫,这样心也会静下来,男生可以打球,女生可以逛街。 第三听一些轻音乐,音乐是陶冶情操使人精心的好方法。 第四如果会美术,可以去画画或则雕刻。 第五去海边,大草原,大森林,大沙漠,或则高山旅游。那些地方可以使人静心 第六如果当地有教堂,可以去教堂,佛教的一些东西很能静心(包括佛教的音乐 。。。。 想不大起来了,楼下的补充吧。我说的太多下面也会生气的。


4.怎样使自己的心静下来

人生不顺心的事十有八,九,我们应该学会忘怀。 拿得起,放得下,多想些开心的事,把不愉快的事放在一边,做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪. 方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解. 方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人. 方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度. 试一试这些方法,希望对你有所帮助 泪光 处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知,看不清自己,摸不透别人,所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的,因为自我比天大,你难于放下,变得谦虚。也因为我们不懂收心养性,寻找能静下来的方法。转载{ 沧之涛 }的回答负面情绪的源头可以是负面经验,同样也可以说是负面的惯性,勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围,最好的方法不是释放或是压抑,而是无为而为,学习先定心,因为,负面能量太大时,胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起,也容易影响别人。压抑是万万不能,因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心,看护情绪,不认同,不判断,让它出现,把感觉放在心的位置,管它眼还有泪,呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心,要稳定情绪必须从心开始,学习定心的方法。至于方法,每个人得靠自己寻找。法门有很多很多,关键不在法,而在你的用心,和意愿。相信自己有能力豁出去,海阔天空。


5.一个人要怎样才能把心静下来?

心动,不安静是随时随刻都能发生的让自己的心静下来不是一件容易的事或者说,是一件根本不可能的事常讲的心静只能是相对而言或者说是一种美好愿望我们都太浮躁让自己的心静下来只能是一种善意的提示人总是担心这,担心那要有目标有了目标的日子是充实的朝着目标一直走下去就不会空虚心就会静下来了我想你可以给自己一个独处的空间沉下心来想一下自己最想要的是什么并确立好自己的目标当你有一个强烈的欲望去实践某一件事时我想你就不太会被外界所干扰心自然会静下来安静不下来是因为你放不下的事情太多试着给自己一点时间不去想任何事情舒适地坐下只缓慢的深呼吸MAKE YOU A BABY .加油,我相信你能成功

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