阳光论坛抑郁症_阳光抑郁症测试

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最近很多仁兄在寻觅关于阳光论坛抑郁症的解答,今天桑编为大家精心采编5条解答来给大家解答疑问! 有97%吃鸡玩家认为阳光论坛抑郁症_阳光抑郁症测试值得一读!


阳光论坛抑郁症



阳光论坛抑郁症




1.抑郁症是否能彻底治愈?

我抑郁症状有3年多时间了,今年年初到医院就诊的,医生叫我要每天坚持锻炼身体再加上医生提议的物理疗法,现在经过自己的亲身实践,发现两者相结合治疗抑郁的真是最佳组合。推荐你每天出去散步走走,使身心放松,回家再休息一会,看看电视,听听音乐,在这个过程中使用这个“经颅微电流刺激疗法”物理治疗仪1个小时,坚持这样一个月不到心情就舒畅多了,用到第三个月的时候心中的疙瘩也去除了不少,感觉很多事情都看开了,感觉有种温暖的阳关照耀着我。这就是我的亲身体验,如果有条件可以去试用一下,然后再按照我的方式去恢复,一定会有很大帮助的。这个物理疗法不像药物那样有副作用和依赖性,痊愈者四个多月来也没有复发的迹象。


2.阳光型抑郁症要怎么调节?

如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟,让脸好好晒晒温暖的阳光,抑郁的心情会随之消失。医生们的研究证实阳光型抑郁症的认识方法,阳光是极好的天然抗抑郁药物,而早晨的阳光效果最佳。


3.阳光抑郁症治疗方法

抑郁症如何治疗呢?除了到专门的心理治疗或心理咨询机构接受专业治疗外,还可以采用一些个人治疗方法,特别是抑郁症状不重时,一些自我治疗方法也可以缓解甚至消除抑郁症。
1、要安排一些高兴欢乐的事情,把愉快的活动列入日程。如访友聊天,或参加野餐、文娱活动,看电影、听音乐会等。
2、以利他主义精神给人以帮助,是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说:"我能做有利于他人的事,我不是无价值的人。"与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此,人际交往是自我痊愈的重要因素。
3、抑郁常因惰性而起,行动则是它的克星。因此,需要做一些有益的事情。心理学家认为:"你做得越少,你就越做得更少。"患者应订出每天的行动计划,从起床到熄灯。
4、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。
5、患季节性抑郁症者,要经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这有助于疾病的治疗和康复。
6、要经常锻炼。医学家认为,步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心,增进安宁幸福意识,松弛精神,提高精力。
7、不妨把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。
8、每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处 。
9、及时肯定自己。每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。
10、不向亲友谈消极的东西。亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们好谈消极的东西。
11、将你的行动计划划分成足够小的步骤,确保你的计划一定可以完成。 为你的目标制定一个详细计划,计划的每一步要达到的目标都足够小,以确定你一定可以做到。比如,你第一步的目标可能是:确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻,觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言,能打起精神做这件事也很不容易了。记住,在确定每一个分目标时,要确保你一定可以完成。每完成一个目标,你就胜利了一次,每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大,就难免失败,一次又一次的失败会打击你的信心,也许,几次失败之后,你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心,半途而废,重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。
12、精神疗法。抑郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点,洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了"三A法",即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头,故称。 明白:首先要承认自己精神上忧郁;其次要注意自己的情绪变化,言行举止有无异常,以及感觉思维的差别和身体反应等。 回答:要学会每当产生一个错误时,及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法,再写下一个较为实际的选择答案,其目的是在实践中检验自己的想法。写完,询问自己:"这会是真的吗?"然后再问自己:"从另一个方面该怎样看呢?" 行动:如果你感到不被人注意,那你就换一个新方式;如果你在工作中不能得心应手,则应修一门课程来提高自己的技术水平,或者寻找新的工作。还要多计划一些活动,使自己的生活规律化。
13、.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头。
14、放松:抑郁症的保持头脑的清醒,闭上双眼,不要想任何事情,保持呼吸顺畅,随着调整呼吸,让思想跟着呼吸游走全身。
15、尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会。
16、交际疗法 研究表明,善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动,口号是"朋友乃良药"。他们认为,社会支持甚至可使人延年益寿。
17、坚持正常活动。有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务,有能力搞好家务。只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。


4.什么是阳光抑郁症

阳光抑郁症就是用阳光开朗的外表来压抑内心的焦虑和负能量,内心的苦闷因长期无法宣泄发展成忧郁症。 阳光型抑郁症的高危人群,往往是具备高学历、高收入、高社会或经济地位,很多都是同事眼中的“成功人士”,这类人群往往追求完美,爱面子,不断压抑痛苦,以微笑维护自己优秀、坚强的形象。久而久之,他们对什么事情都提不起精神,丧失生活兴趣。 抑郁症的症状表现:
1、精神迟缓 患者精神运动明显抑制,联想困难,言语减少,语音低沉,行动缓慢。有时闭门独处,淡漠亲情,无力学习、工作,不能料理家务,严重者不语、不动、不吃、不喝。?
2、思维缓慢 自我评价降低,表现思考能力下降,患者常常感到思维变慢了,脑子不好使了,各方面能力都下降了,常常自疚自责,自我评价过低,明明学习工作很好,却对自己事事不满意,将自己过去的一些小错误、小毛病都说成是滔天大罪,甚至认为自己罪该万死,是导致自杀、自残的主要因素。
3、情绪障碍 患者心境不良,情绪消沉,或焦虑、烦躁、坐立不安;对日常活动丧失兴趣,丧失愉快感,整日愁眉苦脸,忧心忡忡;精力减退,常常感到持续性疲乏。
1、控制不住产生逃离现实的幻想 这是阳光抑郁症的一个很重要表现,这类人群总是控制不住地想要逃离现实世界,想要去一个没有多少人打扰的地方,想要拥有一个所谓的世外桃源,自己能够自由自在不受任何约束的生活。这种想法会在任何时候任何场景中迸发出来且一发不可收拾,根本无法抑制住这样的幻想,并且会长时间沉浸于此。
2、笑容背后是自己努力掩饰的失望 这是阳光型抑郁症的另一个重要表现,不管是面对谁,都是一副笑呵呵的样子,不会和谁冷着一张脸,也不会整日唉声叹气,别人的评价一般都是热情开朗喜欢笑,而你自己才知道,在你笑的时候,你内心正在用最大的力气掩饰心底的失望、压抑、沉闷等等负面情绪。
3、希望聚会却习惯一个人 内心的一面希望能够和自己不反感的人在一起聚聚会,和别人一样唱歌跳舞喝点酒聊聊天,畅畅快快的疯玩疯闹。可是每当有这样机会的时候,又会找各种理由避免参加这样的聚会,当别人都去参加的时候,又会出现难以抑制的伤感、失落请坏情绪。
4、和最爱的人发脾气而后瞬间后悔 这也是阳光抑郁症的另一个表现,和不熟悉,或者说有些距离感的人不会发火,总是笑眯眯的很阳光开朗,可是却会因为最亲最爱的人一点点小事情大发雷霆,甚至到有些控制不住暴起的状态,只是也会突然的“醒悟”,并且深深的后悔自己的行为。
5、对自己过于“苛责” 这和抑郁症患者是有相同之处的一个表现了,抑郁症患者也是这般,总觉得自己什么都不行,就算是停电了断网了也会觉得是因为自己。阳光抑郁症也是如此,对于自己总是非常的不满意,即使在外人眼里自己已经非常优秀了。这种不满意与苛责会深深埋在心底,因为阳光抑郁症病人是非常恐惧这种事情被别人发现的。 参考资料来源:-阳光抑郁症


5.阳光型抑郁症是什么?


1.你非常希望能够和好朋友吃个饭,聊个天,但却从不说出心中郁闷的事。
2.虽然已经感到非常劳累和疲惫了,却不能安然入眠。
3 .你开始幻想有一个安全的、可以躲避的像淘渊明所写的“世外桃园”的地方。
4.表面平和的你在亲人面前竟然大发雷霆,事后你又后悔不已。
5.你依然会去逛逛商场,但脚步拖沓,也不知道自己到底要买些什么?
6.从内心来讲,你对自己不满意,并且害怕将这种不满意告诉别人。
7.以往的美食无法唤起你的兴趣,或者你总是无法克制地吃太多的东西。
8.对于往日能够引起快感的亲密时段也不再留恋,更喜欢一个人发呆。
9.尽管在领导面前时情绪积极,但一个人的时候常陷入无能为力的消极状态,思维迟缓。
10.常有原因不明、难以排除的身体不适感,病假、疗养、娱乐、喝酒等方法亦无法消除。
答案:如果以上的10种情况你已经出现半数,那么可能“阳光抑郁症”已经来袭,希望你放开心怀,找个朋友聊聊天,或者咨询心理医生。


阳光抑郁症测试




1.什么是阳光型抑郁

小测试:阳光抑郁症袭击了你吗? 1你非常希望能够和好朋友吃个饭,聊个天,但却从不说出心中郁闷的事。 2虽然已经感到非常劳累和疲惫了,却不能安然入眠。 3 你开始幻想有一个安全的、可以躲避的像淘渊明所写的“世外桃园”的地方。 4表面平和的你在亲人面前竟然大发雷霆,事后你又后悔不已。 5你依然会去逛逛商场,但脚步拖沓,也不知道自己到底要买些什么? 6从内心来讲,你对自己不满意,并且害怕将这种不满意告诉别人。 7以往的美食无法唤起你的兴趣,或者你总是无法克制地吃太多的东西。 8对于往日能够引起快感的亲密时段也不再留恋,更喜欢一个人发呆。 9尽管在领导面前时情绪积极,但一个人的时候常陷入无能为力的消极状态,思维迟缓。 10常有原因不明、难以排除的身体不适感,病假、疗养、娱乐、喝酒等方法亦无法消除。 答案:如果以上的10种情况你已经出现半数,那么可能“阳光抑郁症”已经来袭,希望你放开心怀,找个朋友聊聊天,或者读读我们的文章来排解心伤。


2.阳光型抑郁症


1.你非常希望能够和好朋友吃个饭,聊个天,但却从不说出心中郁闷的事。
2.虽然已经感到非常劳累和疲惫了,却不能安然入眠。
3 .你开始幻想有一个安全的、可以躲避的像淘渊明所写的“世外桃园”的地方。
4.表面平和的你在亲人面前竟然大发雷霆,事后你又后悔不已。
5.你依然会去逛逛商场,但脚步拖沓,也不知道自己到底要买些什么?
6.从内心来讲,你对自己不满意,并且害怕将这种不满意告诉别人。
7.以往的美食无法唤起你的兴趣,或者你总是无法克制地吃太多的东西。
8.对于往日能够引起快感的亲密时段也不再留恋,更喜欢一个人发呆。
9.尽管在领导面前时情绪积极,但一个人的时候常陷入无能为力的消极状态,思维迟缓。
10.常有原因不明、难以排除的身体不适感,病假、疗养、娱乐、喝酒等方法亦无法消除。

答案:如果以上的10种情况你已经出现半数,那么可能“阳光抑郁症”已经来袭,希望你放开心怀,找个朋友聊聊天,或者咨询心理医生。 避免方法:

1、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。

2、循序渐进。

3、将大事分割成小块,一次只做一件。

4、多参加有益的活动。

5、抑郁时,关注自己的思维和观念。

6、记下你的观念,以便更好地澄清它。

7、努力识别那些典型的抑郁观念,特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者,因为它只能使你深陷,而不能帮助你摆脱抑郁。

8、注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义 ,找到后向它们提出挑战。

9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,你越是同情自己,放弃认为自己很糟糕,没价值等观念,你越可能从病症中恢复。

10、挑战消极观念,建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。


3.抑郁症测试?

这个自我诊断表可帮助你快速诊断出自己是否有抑郁症.请在符合你情绪的项上打分 (没有0,轻度1,中度2,严重3 。 1.悲伤:你是否一直感到伤心或悲哀? 2.泄气:你是否感到前景渺茫? 3.缺乏自尊:你是否觉的自己没有价值或自以为是一个失败者? 4.自卑:你是否觉的力不从心或自叹比不上别人? 5.内疚:你是否对任何事都自责? 6.犹豫:你是否在做决定时犹豫不决? 7.焦躁不安:这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态? 8.对生活丧失兴趣:你对事业,家庭,爱好和朋友是否丧失了兴趣? 9.丧失动机:你是否感到一蹶不振做事毫无动力? 10.自我印象可怜:你是否以为自己已衰老或失去魅力? 11.食欲变化:你是否感到食欲不振或情不自禁的暴饮暴食? 12.睡眠变化:你是否患有失眠症或整天感到体力不支昏昏欲睡? 13.丧失性欲:你是否丧失了对性的兴趣? 14.臆想症:你是否经常担心自己的健康? 15.自杀冲动:你是否认为生活没有价值。 测试结果评判标准: 0-4分,没有抑郁症 5-10分,偶尔有抑郁情绪 11-20分,有轻度抑郁症 21-30分,有中度抑郁症 31-45分,有严重抑郁症


4.阳光忧郁症是什么?跟忧郁症有什么不同?

一个正常人能够把自己的悲伤、愤怒、怨恨、委屈、不满等等不高兴的事情表达出来,那么朋友和同事就会知道她的困难,并尽自己的能力来帮助他们,同事朋友诉说的话,朋友和同事就会经常地了解明白你的感受,即使帮不上忙,当一个人的内心感受被别人理解时,那么作为一个人的基本的情感需求就被满足了。但阳光抑郁症患者不能够表达自己的心理感受,有那样的需求,却没有开口,也不屑开口表达、发泄、求助。这就是阳光忧郁症,即把郁闷、委屈、愤怒等情绪掩藏起来,表面上给人阳光、快乐、充满的感觉,而长期无法宣泄而成的忧郁症,症状有“幻想逃离现有环境”,“领导面前积极背后消极”等等。 患者往往会把自己真正的情绪隐藏起来,只向人们展示自己阳光的一面,长期得不到宣泄的负面情绪积累下来,形成巨大压力。 参考资料


5.抑郁症的测试

抑郁症测试可以帮助你判断抑郁症但无法提供必要的医疗援助,为了让抑郁症测试工作要予以妥善解决问题,按你的心情和情绪,显示最佳状态几天. 你应该回答每个问题.所有的问题就可能有四个测试抑郁反应,一旦你已经完成测试,你需要计算你的得分. 当得分一直吻合,你可以对照得分看测试的最终结果。 这个自我诊断表可帮助你快速诊断出自己是否有抑郁症.请在符合你情绪的项上打分 (没有0,轻度1,中度2,严重3)。
1.悲伤:你是否一直感到伤心或悲哀?
2.泄气:你是否感到前景渺茫?
3.缺乏自尊:你是否觉的自己没有价值或自以为是一个失败者?
4.自卑:你是否觉的力不从心或自叹比不上别人?
5.内疚:你是否对任何事都自责?
6.犹豫:你是否在做决定时犹豫不决?
7.焦躁不安:这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
8.对生活丧失兴趣:你对事业,家庭,爱好和朋友是否丧失了兴趣?
9.丧失动机:你是否感到一蹶不振做事毫无动力?
10.自我印象可怜:你是否以为自己已衰老或失去魅力?
11.食欲变化:你是否感到食欲不振或情不自禁的暴饮暴食?
12.睡眠变化:你是否患有失眠症或整天感到体力不支昏昏欲睡?
13.丧失性欲:你是否丧失了对性的兴趣?
14.臆想症:你是否经常担心自己的健康?
15.自杀冲动:你是否认为生活没有价值,或生不如死? 测试结果评判标准: 0-4分,没有抑郁症 5-10分,偶尔有抑郁情绪 11-20分,有轻度抑郁症 21-30分,有中度抑郁症 31-45分,有严重抑郁症 即使通过以上抑郁症测试你可能证实患上抑郁症,如果你要寻求医疗援助和咨询尽早. 原因是需要一个正确的判断,使正确的治疗,药物和疗法能帮助你.

以上就是阳光论坛抑郁症_阳光抑郁症测试全部内容,希望仁兄能喜欢,如果您对本文内容有不同的看法也希望大家积极发表评论,大家一起探讨。如果您想关注更多阳光论坛抑郁症_阳光抑郁症测试的相关内容请持续关注本站,谢谢!

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