三级跳教学[三级跳视频]_立定三级跳第三条教学视频

  • 时间:
  • 浏览:10
最佳回答

最近很多各位看官在找寻关于三级跳教学[三级跳视频]的解答,今天费编为大家搜罗5条解答来给大家指点迷津! 有87%手游玩家认为三级跳教学[三级跳视频]_立定三级跳第三条教学视频值得一读!


三级跳教学[三级跳视频]



三级跳教学[三级跳视频]




1.三级跳远的跳法.怎么跳?

三级跳远的动作要领是:
1、预备姿态:两脚平行站立,与肩同宽,两臂从斜前向后顺序预摆.
2、第一跳(单足跳 :两臂由后向前带动上体快速前摆,同时双脚用力蹬地,腾空后踏跳腿主动性快速屈膝提拉式前摆,下落时,大腿发力积极下压,稍屈膝缓冲.
3、第二跳(跨步跳 :第一跳起跳着地后,积极蹬伸髋、膝、踝三关节,同时双臂带动双肩和身体快速前上摆,摆动腿屈膝提拉式前摆至大腿接近水平位置,髋关节积极前送,保持腾空步姿势向前滑行.距地面约一脚高度时,大腿积极下压,小腿稍前伸.
4、最后一跳(跳跃 :分为蹲踞式"和挺身式两种姿态,“蹲踞式”有助于迅速掌握平衡及向前甩腿的动作;“挺身式”躯干前面的肌肉能充分拉长,很容易做出向前甩腿的动作.无论采用何种方法,都要强调保持腾空的平衡及稳定.
5.落地动作:大腿高抬前伸,躯干稍前倾。这时的关键问题是大腿要向前上方高举,小腿要自然下垂。团身结束后,小腿前伸,上体同时伸直,落地时,两腿要迅速屈膝,沿沙面向前移动.坐在脚的落地点上,或者侧倒.
(4 第二跳才是最重要的,因为那是最难的一步。第一跳单足跳腾空,大腿要略向小腹收一下,最好有一个蹬空的动作。第二跳跨步跳,后腿可以不必蹬直,但前腿,尤其是膝盖一定要向上顶,小腿尽量前伸。第三跳和跳远的动作是一样的,要领也几乎一样,重在收腹。 跳三级跳的时候注意三跳之间的节奏掌握,每一跳落地的间隔尽量保持一致,尤其是第二跳。一般人第二跳的腾空时间往往比一和三跳得短得多,像是没跳起来的感觉。一定要注意。注意不要受伤!!!
(5 绝对力量必须要通过杠铃负重来达到提高的目的,比如:杠铃深蹲,杠铃半蹲跳,杠铃弓箭步走等等。 三级跳队快速力量的要求也很高,你可以采用长距离混合跳(单足跳+跨步跳 的方法来体会三级跳的快速7扒地动作。另外三级跳对踝关节(脚腕 力量的要求非常高,平时要多做这方面的练习。
(7 我们一般都是用要跑的步数乘以2,再减去2,得到的数字n就是量步点时候要走的步数,从跳板开始正常走n步,得到的点就是了。 还要注意提高自己助跑是步长的稳定性,可以把没一步要踩的点都用标志物标出来,这样练习,跑多了就好了。
(8 三级跳的重点在第一跳和第三跳 第一跳要腾起来 第二跳不能尽全力 在地三跳的时候 一定要收腹 00 助跑的速度要好。技术要合理。业余的,往往助跑没有把速度发挥出来。技术,要说的就太多了。
(9如何立定三级跳? 跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。 起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。


2.关于三级跳,怎样跳好?

您好,我是穿越火线帮助团成员清清,很高兴能为您解答疑难问题!连跳其实非常简单,你可以原地练习的,就是光按跳键就行~在第一次起跳快要落地时迅速继续按跳键(不要等落地 就能连跳了,往前连跳要同时按住W键把握住时机就能跳上比较高的建筑物上了


3.田径三级跳的跳法,怎么跳。给个教学网址

74100的答案是错的,大体步骤是:如助跑到起点时右脚起跳,则下一步是右脚着地并再次起跳,再次着地为左脚并起跳,此跳则为三级跳,即从起点开始起跳脚依次为‘右-右-左’;左脚起跳亦是如此‘左-左-右’,当然助跑后哪只脚起跳取决于你本身哪只脚有劲,哪只脚起跳灵活得力,根据自身决定。本人运动会参加过此项目,经验所得,再则有些人助跑很给力但步调调整不好,即跑到起跑线可能脚踩起跑线或离起跑线还有一段距离,见过些在跑前量步点的,就是从起点倒着往你开始跑的地方以助跑的速度步调回跑,直到你要起跑的地方,划线标记,比赛时以同样的步调起跑,前提是觉得自己的步调都很匀的人使用。本人未量过步点,只是在助跑的过程中调节


4.如何跳立定三级跳远


1、预备姿势。两脚平行纵一字型站立,与肩同宽,上举,提踵,深吸一口气,两臂下摆,近体侧位时屈膝半深蹲,大小腿约为135度,前倾,全脚掌着地,双手摆至体后最高点,使身体重心的投影点落于双脚支撑点之间稍前。身体下蹲速度慢些,防止垫脚犯规。
2、第一跳(单足跳 。两臂由后带动上体快速前摆,同时双脚用力蹬地,有力腿主动快速屈膝提拉前摆,下落时大腿积极下压。 纠正方法: 001起跳时两腿用力不均。-多做立定跳远的跳准(对一点跳)练习; 002第一跳过小,有力腿“被动”前摆着地,不“主动”性提拉,着地点落于身体重心投影点之后-多做立定跳远后单足着地的跳远练习。
3、有“滑行”感的(跨步跳 第二跳。双臂带动双肩和身体快速前上摆,弱腿屈膝提拉式前摆至大腿水平位置,送髋,保持腾空步向前滑行,让身体在重力下自然下落。腿的蹬伸要充分有力,直至脚趾,后蹬角度约为78度。当摆动腿的脚底距地面约一脚高度时,大腿积极下压,小腿稍前伸,使脚的着地点落于身体重心投影点稍前(约0.20米 ,以增大第三跳的腾起高度。 纠正方法: 摆动腿过早地下压,由于脚的着地点落后于身体重心的投影点,使第三跳的蹬地角明显减小,造成第三跳腾起来。 001多做从高处跳起向低处落下的“腾空步”练习。
4、跳跃(最后一跳 的腾空和团身落地。在三跳的远度比例中最高。一般学生应采用向前甩小腿的“蹲踞式”;对于身体素质超群的学生,宜采用“挺身式”腾空的方法,因为躯干前面的肌肉能充分拉长,很容易做出向前甩腿的动作。无论如种方法都要强调保持腾空的平衡及稳定。 首先大腿要高抬前伸,躯干稍前倾。这时的关键问题是大腿要向前上方高举,小腿要自然下垂。若躯干前倾就开始团身,妨碍了抬腿或根本不能抬腿,导致两腿下放而过早落地。 应强调学生不要急于伸直膝关节。团身结束后,要把小腿前伸,上体同时伸直,骨盆前送。即将落地时,膝关节要完全伸直,集中注意力使两腿不要下落,小腿应在同一水平。 纠正方法: 若两脚一前一后落地。原因是两臂绕环后未能及时并拢,妨碍了两小腿的同时前伸。 我们应该强调两臂要同时后引,两脚最好勾着脚尖,不要急于落地,使这一动作尽量做得长些。测量数据表明,两腿抬高0.10米,远度可增加0.15米。


5.三级跳远三跳的理论解说

三级跳远由由单足跳、跨步跳和跳跃组成。 第一跳为单足跳,踏跳腿踏板后,快速前摆,在空中与另一条摆动腿做交换步动作,再次落地支撑; 第二跳为跨步跳,第一跳落地后,支撑腿快速扒地起跳,摆动腿积极前摆,在空中形成弓箭步; 第三跳为跳跃,上一跳的弓箭步前腿落地支撑,快速扒地起跳,上一跳的摆动腿向前摆动再次形成弓箭步后,踏跳腿摆向已形成的弓箭步前腿,然后双腿向胸前靠拢(姿态同蹲踞式跳远 ,小腿尽力前伸落地。 以助跑左腿踏板起跳为例,三跳的落地顺序依次为:助跑~左脚踏跳~空中交换步~左脚落地踏跳~跨步跳~右脚落地踏跳~跳跃~落地。


立定三级跳第三条教学视频




1.立定三级跳~正确方法~有视频最好~

多做点弹跳练习吧。 还有髋是一名田径运动员的发力源泉,记得,立定三级跳的时候一定要髋向前发力,这样才会远。这是个技术要领。 希望对你有所帮助


2.求立定3级跳技巧

如果是第一步出去后,第二步和第三跳很快就结束的话

就说明你的腾空动作做的不好,再进一步就是说你的跳跃能力还处于一个比较低的水平.

要多做跳跃和力量练习来曾强能力.

立定三级跳的动作要领是:


1、预备姿态:两脚平行站立,与肩同宽,两臂从斜前向后顺序预摆.


2、第一跳(单足跳 :两臂由后向前带动上体快速前摆,同时双脚用力蹬地,腾空后踏跳腿主动性快速屈膝提拉式前摆,下落时,大腿发力积极下压,稍屈膝缓冲.


3、第二跳(跨步跳 :第一跳起跳着地后,积极蹬伸髋、膝、踝三关节,同时双臂带动双肩和身体快速前上摆,摆动腿屈膝提拉式前摆至大腿接近水平位置,髋关节积极前送,保持腾空步姿势向前滑行.距地面约一脚高度时,大腿积极下压,小腿稍前伸.


4、最后一跳(跳跃 :分为蹲踞式"和挺身式两种姿态,“蹲踞式”有助于迅速掌握平衡及向前甩腿的动作;“挺身式”躯干前面的肌肉能充分拉长,很容易做出向前甩腿的动作.无论采用何种方法,都要强调保持腾空的平衡及稳定.


5.落地动作:大腿高抬前伸,躯干稍前倾。这时的关键问题是大腿要向前上方高举,小腿要自然下垂。团身结束后,小腿前伸,上体同时伸直,落地时,两腿要迅速屈膝,沿沙面向前移动.坐在脚的落地点上,或者侧倒.


3.如何跳立定三级跳远


1、预备姿势。两脚平行纵一字型站立,与肩同宽,上举,提踵,深吸一口气,两臂下摆,近体侧位时屈膝半深蹲,大小腿约为135度,前倾,全脚掌着地,双手摆至体后最高点,使身体重心的投影点落于双脚支撑点之间稍前。身体下蹲速度慢些,防止垫脚犯规。
2、第一跳(单足跳 。两臂由后带动上体快速前摆,同时双脚用力蹬地,有力腿主动快速屈膝提拉前摆,下落时大腿积极下压。 纠正方法: 001起跳时两腿用力不均。-多做立定跳远的跳准(对一点跳)练习; 002第一跳过小,有力腿“被动”前摆着地,不“主动”性提拉,着地点落于身体重心投影点之后-多做立定跳远后单足着地的跳远练习。
3、有“滑行”感的(跨步跳 第二跳。双臂带动双肩和身体快速前上摆,弱腿屈膝提拉式前摆至大腿水平位置,送髋,保持腾空步向前滑行,让身体在重力下自然下落。腿的蹬伸要充分有力,直至脚趾,后蹬角度约为78度。当摆动腿的脚底距地面约一脚高度时,大腿积极下压,小腿稍前伸,使脚的着地点落于身体重心投影点稍前(约0.20米 ,以增大第三跳的腾起高度。 纠正方法: 摆动腿过早地下压,由于脚的着地点落后于身体重心的投影点,使第三跳的蹬地角明显减小,造成第三跳腾起来。 001多做从高处跳起向低处落下的“腾空步”练习。
4、跳跃(最后一跳 的腾空和团身落地。在三跳的远度比例中最高。一般学生应采用向前甩小腿的“蹲踞式”;对于身体素质超群的学生,宜采用“挺身式”腾空的方法,因为躯干前面的肌肉能充分拉长,很容易做出向前甩腿的动作。无论如种方法都要强调保持腾空的平衡及稳定。 首先大腿要高抬前伸,躯干稍前倾。这时的关键问题是大腿要向前上方高举,小腿要自然下垂。若躯干前倾就开始团身,妨碍了抬腿或根本不能抬腿,导致两腿下放而过早落地。 应强调学生不要急于伸直膝关节。团身结束后,要把小腿前伸,上体同时伸直,骨盆前送。即将落地时,膝关节要完全伸直,集中注意力使两腿不要下落,小腿应在同一水平。 纠正方法: 若两脚一前一后落地。原因是两臂绕环后未能及时并拢,妨碍了两小腿的同时前伸。 我们应该强调两臂要同时后引,两脚最好勾着脚尖,不要急于落地,使这一动作尽量做得长些。测量数据表明,两腿抬高0.10米,远度可增加0.15米。


4.怎么练立定三级跳!高手教教

你好! 很高兴帮助你 关于你的问题 怎么练立定三级跳 我的回答: 不论是立定三级跳,还是行进间的三级跳,技术的关键是:三跳的节奏与连贯性要好,才会取得好的成绩。第一条是单脚跳要求要高要远,同时注意向前性。第二跳是跨步跳要稍小一点,以便身体重心跟上。第三跳起跳要追求高飘,注意起跳的角度,不能过大。这三跳的技术要掌握好很不容易,要经过不断的练习达到一定的量才会有飞跃。 祝:健康快乐!早日提高成绩!


5.立定三级跳第一步的教学

先教练要合理的分解立定三级跳远的技术动作,再分段实施教学。
一、 立定三级跳远动作要领。 从原地开始做立定三级跳远,第一跳两手臂积极上摆带动身体,同时两脚用力蹬地后,一腿积极前摆,全脚掌落地,过度到第二跳为跨步跳,第三跳要挺胸收腹双脚落地或沙坑里。(参照教科书
二、 立定三级跳远技术分解教学。 学生在平时跑、跳、动作中都习惯于单臂摆动,不习惯双臂同时摆动。那么首先就要练习两手臂积极上摆带动身体与一腿积极上抬的协调练习。摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中,预摆时臂放松由下向上慢慢到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方,憋住气,但要起跳前两臂快速地由下向上摆到头上,带动身体跳起,随之将气呼出去。 采用的方法:原地练习,练到一定程度再进行行进间连续练习,主要着重点是在摆臂的动作。 易犯的错误:两手臂由上向后绕环摆动,前脚脚掌先落地。 原因:手臂的原因概念不清,手脚不协调。脚前脚掌先落地因跑步中形成的习惯。 对策:讲请正确摆臂动作,原地自然放松的做反复双臂摆动与两腿交换上抬协调练习。同时这时脚可以强调学生以脚后跟先落地。 其次第一跳起跳前的两脚站法常被人忽视。有的“两脚稍分”,有的要求“两脚与肩同宽”。有的采用“内八字型”站法。至于站成什么姿势,教材没有具体明确规定。在教学实践中,笔者根据多年的高考体育训练经验,第一跳起跳开始两脚站法采用“稍内八字”,更能符合脚的发力点主要在前脚掌的内侧,同时让地面的反弹力形成一个集中的合力。 再其次第一跳、第二跳、第三跳中两手臂积极上摆带动身体,起跳腿用膝关节引领带动髋关节,注意此时小腿和踝关节放松,然后小腿前伸,脚后跟着地缓冲,身体重心移过垂直支撑点,过度到全脚掌再前脚掌趴地蹬离地面。 易犯的错误:容易形成小腿先于膝、髋前伸。 原因:概念不清,习惯动作。 采用方法:先让学生明确动作概念,再让学生原地背向肋木,双手抓肋木,用膝关节带动髋顶髋练习。 然后重点练习第三跳。在第三跳练习中首先要强调第三跳腾空高度,在笔者多年的教学中,采用的方法是让学生选择合适的距离面对足球门框进行跳跃,在腾空最高点上体要伸展或正直,用双手触摸足球门框,采用该方法,以提高第三跳腾空高度,以便最后挺髋、伸腿、落地,同时双手积极收腹。 笔者认为针对高考的体育生在“立定三级跳远的技术”动作可以采用以上的分解方法逐步循序渐进地进行练习,但完整动作基本掌握了,要反复采用完整练习,注意动作的衔接,每一跳的节奏。在某个环节存在问题,再采用分解练习,着重强调,提高“立定三级跳远”的成绩。在教学中注意因材施教.例如: 力量强,体型壮的学生在三跳的过程中三跳远度较一样,充分发挥每一跳的弹跳力,力量弱,瘦高型的学生在三跳过程中,强调充分伸髋,伸腿的动作,尤其是最后一跳注意向上腾空,以便最后挺髋,充分的伸腿。

以上就是三级跳教学[三级跳视频]_立定三级跳第三条教学视频全部内容,希望各位看官能喜欢,如果您对本文内容有不同的看法也希望大家积极发表评论,大家一起探讨。如果您想关注更多三级跳教学[三级跳视频]_立定三级跳第三条教学视频的相关内容请持续关注本站,谢谢!

网友评论

网友名字

你还没有评论

感谢你的评论

可输入200个字
发布人:闰年是什么意思_百年闰年什么意思发布时间于:13小时前

群为何 一只满状态 我想加入啊 我想得到更多老玩家知识

发布人:孩子生日送什么礼物_小孩子生日送什么礼物比较好发布时间于:16天前

怎么全是水军?差就是差,版本评分水上来了还是差

发布人:如何将CAD文件转换为jPG格式的图片_怎么转换pdf格式文件发布时间于:3周前

游戏操作很简单,很消磨时间的游戏

发布人:五险一金指什么_五险一金是什么意思发布时间于:12分钟前

新手决定入坑!先给个五星好评以鼓励。貌似这游戏真不错

发布人:电脑风扇响怎么办_笔记本风扇一直嗡嗡响发布时间于:21小时前

嗯,玩了—下挺有意思的,很好玩可以

发布人:u盘怎么解除写保护状态,u盘写保护怎么去掉_优盘保护怎么解除发布时间于:1周前

好玩,不错劳动创造财富,愿你多劳多得涨工资

发布人:素炒长豆角的做法_长豆角怎么做好吃又简单发布时间于:9分钟前

游戏整体画风很好,收藏起来也有成就感。

发布人:冰点腋下脱毛几次达到永久脱毛效果呢_冰点脱毛能维持多久发布时间于:19小时前

哦,擦边球!不过其实过关难度还挺大,那看似贼弱的大叔其实还是很有头脑的