打鼾怎么治(打鼾怎么治疗)

一、睡觉打呼噜怎么治

1．打鼾并不是我们通常认为的睡眠质量好的代名词，它的产生主要有三种原因，过于疲劳、鼻部疾病、腺样体肥大（幼儿群体）。

2．所以常打呼噜的朋友可以尝试去改变一些生活方式和习惯解决“鼾声如雷”的问题。1．改变睡眠姿势仰卧平躺的睡姿会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾，改变睡姿尝试侧睡可能会有助于防止这种情况。

3．如果改变了睡姿，仍然无法解决，那你可能患有睡眠呼吸暂停综合症，建议及时去医院，得到医生及时的治疗。2．更换枕头枕头的高度决定着每个人的睡眠质量，可能有很多朋友没有重视这个问题，过低的枕头可能会影响到你的颈椎，也会让你在睡眠中感觉呼吸不通畅，引起打鼾。

4．另外，床具建议挑选纯棉的材质，枕头套和床具要短周期的清洗更换比如每周一次，床具上的螨虫和过敏原也有可能会引起打鼾。

5．3.减肥减肥可以帮助部分朋友解决打鼾的问题，因为脖子上的赘肉可能会让呼吸道坍塌，从而导致打鼾。4.减少饮酒通常很多人会在饮酒后打鼾，因为酒精会使中枢受到抑制而导致舌头后坠。

6．5.多喝水每个人一天都要喝很多杯水来补充身体水分，如果体内水分不够，脱水后，鼻腔内分泌会更加粘稠，这会引起夜晚打鼾，当然身体补水应该在白天，晚上睡前尽量少喝水，避免第二天水肿。

7．6.睡前洗热水澡睡前洗个热水澡会使肌肉舒缓放松，夜晚更好的进入深度睡眠，在洗澡时建议使用盐水冲洗鼻腔，清除鼻腔内的异物并打开鼻腔，这样晚上睡眠会比较舒适避免打鼾。

二、打呼噜有什么方法解决

1．打呼噜是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。就像肿瘤一样，打呼噜也分“良性”和“恶性”。干活累着了，喝多了，睡姿不对，枕头不合适，这些原因引起的打呼噜就是良性呼噜，不是长期这样，没有引起身体明显的低氧血症，未造成器官损害，血压、心脏、脑、还有肾功能没有改变，这种呼噜就没什么大碍。

2．睡觉时如果长期不停打呼噜，带来高血压、心脏病、脑功能障碍、肾功能障碍，给身体造成一些不可逆伤害，就属于“恶性”呼噜了，就需要想办法解决。

3．解决打呼噜，首先要去医院检查一些鼻子有没有问题，鼻子是否有明显中隔的偏曲，软腭有没有增生肥厚，咽腔是否狭窄。

4．有些医院还设有睡眠监测室，在那睡上一觉，卡伊检查血氧饱和度、血氧的变化，就能够评估问题是否严重。此外，日常生活中的调整也十分必要。

5．如改变睡姿，平时仰卧可以改为侧卧，防止咽部组织和舌后坠阻塞气道。尽量不要服用任何安眠药、镇静剂，这些药物会使呼吸变浅、变慢，导致肌肉松弛，加重打呼噜症状。

6．戒烟戒酒，吸烟多了会诱发心脏病的发作，也可使咽部淋巴组织增生，增加呼吸道阻力；喝酒会对中枢系统有非常强的镇静作用，可使咽部肌肉松弛，也会增加阻力。

三、如何缓解打鼾

1．（耳赵问答190623）打鼾的根本原因是睡眠时上呼吸道出现了狭窄，也有少数极度肥胖者在清醒状态下呼吸也呈鼾声。

2．之所以出现上呼吸道狭窄，肥胖是最常见的因素，特别是那些之前不打鼾而随着体重增加打鼾加重的人。因为下颌脂肪的堆积，导致卧位睡眠时上呼吸道受脂肪组织挤压而狭窄，气流通过狭窄的空间产生鼾声，空间越窄，鼾声越大。

3．除了肥胖因素以外，上呼吸道结构异常（扁桃体肥大/口咽空间狭窄/鼻腔狭窄）和年龄是另两个常见的因素，所以有一些体型看上去很瘦的人也打鼾。

4．单纯的打鼾是扰民，如果打鼾严重会出现睡眠呼吸暂停，呼吸暂停10秒以上就会出现缺氧，暂停时间越久，缺氧就越重，长期则会对多个器官造成损害。

5．应对打鼾，对于肥胖者最实际的方法就是大幅度减重，这方面的好处我是深有体会，头条里多有提及此处就不赘述。

6．而对于无法减重或者是体型偏瘦的人来说，要考虑是否要做上呼吸道的矫形手术或是佩戴矫形器。对于已经有严重睡眠呼吸暂停的病例，优先佩戴呼吸机，然后再琢磨减重或矫形的问题。